Nasıl Zayıflarım Doktor Bey?

İlk olarak kişi kararlı olmalıdır. Pazartesi yeni çıkan x diyetine başlayıp en fazla birkaç gün süren  kısa ömürlü diyetleri hayatından çıkarmalıdır. Belirli zamanlarda yapılan ve etkisi olsa dahi kısa süren diyetler yerine sağlıklı beslenmeyi seçerek bunu yaşam felsefesi haline getirmek çok önemlidir.

Sağlıklı beslenmeyi hayatına yaymak isteyen kişi kahvaltıya çok önem vermelidir. Zamanı olmadığı zamanlarda bile pratik çözümlerle mutlaka kahvaltısını yapmalı ve güne enerjik bir biçimde başlamalıdır. Bir söz vardır: sabah kahvaltısını krallar gibi, öğle yemeğini halktan biri gibi akşam yemeğini ise yoksullar gibi yapmalısın diye. Aslında çok doğru bir söz. Kahvaltı alışkanlığı olmayanlar öğle yemeğine saldırdıkları için normalden çok fazla yemek yiyeceklerdir. Bunun önüne geçmek için kahvaltı yaparak güne başlanmalıdır. Öğle yemeği de atlanmamalı ve aralarda da meyve mutlaka yenmelidir. Akşam yemeğinin geç yenmemesi de önemli bir diğer noktadır. Erken yenen ve ekmek tüketilmeyen akşam yemeğinin de sindirimi kolay olacak ve kişi kendisini daha hafif hissedecektir.

Önemli bir diğer nokta da sık sık su içmek. Güne bir bardak su içerek başlamalı ve  yatmadan önce de bir bardak su içerek gün sonlandırılmalıdır. Kişi zayıflamak istiyorsa hayatına mutlaka sporu sokmalıdır. Yürüyüş ve egzersizlerle bu çabasını desteklemelidir.

Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmelidir. Ara öğünler de atlanmamalıdır. Bu şekilde tokluk hissi oluşacak ve sağlıklı zayıflama gerçekleşecektir. Zayıflama ilaçlarının olumsuz yan etkileri medyada sıkça yer aldığı için bunlara rağbet edilmemeli ve doğal yöntemlerle zayıflama yoluna gidilmelidir.